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不想越减越肥,那么这些方法和误区你都得知道!

发布时间:2020-05-22浏览:7281次 来源:网络转载 责编:lxj

重庆快乐10有的人减肥成果很大,能减下来不少。但有的人是越减越肥,为什么呢?主要还是方法没用对,或者说陷入了减肥的误区。想正确减肥的朋友,来看看吧。

一、减肥方法

1、吃冬瓜

冬季就是吃冬瓜的季节,冬瓜属于低热量食物,含脂肪量低,但饱腹感很强,冬瓜可以消水肿,有助于体内水分的排出,而且冬瓜中含有大量的丙醇二酸,可以抑制身体对脂肪的吸收,冬瓜中的维生素可以促进肠胃蠕动,更可以促进肠道内的毒素和垃圾排出,所以对减肥会有一定帮助,坚持吃冬瓜,肠道会越来越干净,排出黑宿便,皮肤也能越来越好!

不想越减越肥,那么这些方法和误区你都得知道!

2、吃葡萄柚

一般来说,肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说,能够有效地控制体重和降低血糖。重庆快乐10而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素,有利于帮助腿部消除水肿。重庆快乐10除此之外,葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果,还具有消除便秘的功效哦。

3、吃奇异果

奇异果具有很丰富的维生素C,因为膳食纤维度高,所以可以帮助促进消化系统消化,是个不错的瘦身水果。同时,奇异果还对熬夜人群有着很好的效用,能够帮助他们恢复体力和保证肌肤营养,降低熬夜对身体和肌肤的伤害。最重要的是,奇异果一年四季都常待在水果摊上,不怕错过季节没得买。

4、食欲控制法

克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。重庆快乐10大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

二、减肥也有误区

1、吃素就能瘦

10个减肥的人9个都觉得只要吃素就能减肥。不得不说,吃素对于减肥有益,但是如果长期这样吃,也容易造成其他的营养素不足,而且一旦停止了素食计划,恢复正常饮食,肥肉反弹起来也很快!

而且,需要说明的是,并不是所有的“素”都能让你瘦,有些素食也会导致肥胖。所以合理科学的方式应该是均衡饮食。

2、吃的太快

有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。

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